Знайдемо ваш вихід, а не «правильний»
Не обовʼязково розбиратися з усім наодинці
Можна прийти з конкретною проблемою, а можна — з відчуттям, що «щось не так». Часто за різними труднощами стоїть той самий життєвий сценарій — давні рішення про себе й світ. З ним ми й працюємо.
Стосунки з людьми
Ті самі сварки й ролі — вдома, на роботі, навіть із новими людьми.
Помічаємо, як повторюється сценарій, і пробуємо знайти інший шлях.
Пари й сімʼї
Відчуження, сварки, зрада; сумніви, чи залишатися разом.
Парні або сімейні сесії, де кожного чують, а я не стаю ні на чий бік.
Гроші та робота
Відчуваєте, що заробляєте менше, ніж могли б; вигоряєте — або гроші є, а задоволення немає.
Досліджуємо, які давні переконання про гроші й успіх досі впливають на ваші рішення.
Не розумію, чого хочу
Начебто все є, а радості немає; рішення ухвалюєте «як треба», а не «як хочу».
Помалу вчимося чути власні потреби й бажання — і зважати на них.
Стосунки з тілом
Невдоволення собою, їжа як спосіб упоратися, тіло, що змінюється.
У вашому темпі досліджуємо, як ви ставитеся до свого тіла й звідки це береться.
Тривога й важкі обставини
Страх, гнів, смуток, які забирають сили; втрата, розлучення, переїзд, війна.
Даємо місце тому, що відбувається, і шукаємо, на що спертися.
Також працюю з панічними атаками, депресивними станами, втратою сенсу, розладами харчової поведінки, горем, адаптацією після переїзду та звичками, від яких хочеться відмовитися (куріння, алкоголь). Мої клієнти — дорослі від 18 років; з чим я не працюю — у запитаннях нижче.
Досвід, який можна порахувати
Цифри — з робочого журналу, де я веду облік усіх зустрічей.
з жовтня 2019 року
окремо й у парах
за весь час практики
два роки й довше
Усі числа округлено в менший бік.
Членство та сертифікація
Олександр Бондаренко
Я психолог, працюю в напрямі транзакційного аналізу. У центрі моєї роботи — життєвий сценарій: рішення, ухвалені колись давно, які досі впливають на ваші стосунки, роботу, гроші й ставлення до себе.
Мені важливо, щоб на зустрічах ви почувалися в безпеці й могли говорити навіть про те, що соромно чи страшно сказати вголос. І так само важливо, щоб ви розуміли, що відбувається: я пояснюю простою мовою, ділюся припущеннями й перевіряю їх разом із вами. Я не вирішую за вас, як «правильно», — ми шукаємо те, що підходить саме вам.
Цілі ми визначаємо разом — у транзакційному аналізі це називають контрактом — і час від часу перевіряємо, чи рухаємося туди, куди вам потрібно. Запит можна змінити, а роботу — поставити на паузу чи завершити, коли ви так вирішите.
Працюю онлайн українською та російською — з дорослими, парами й сімʼями. До мене звертаються з України та з-за кордону, загалом із понад 15 країн. Регулярно проходжу супервізію — так я дбаю про якість і безпеку нашої роботи.
- ОсвітаМагістр практичної психології (2013); «Психотерапія 202» — чотирирічна програма з транзакційного аналізу (2017–2020, 384 години)
- СертифікаціяПрактик транзакційного аналізу в галузі психотерапії (УСТА, 2023); європейський сертифікат психолога EuroPsy (2024)
- СпільнотиУкраїнська спільнота транзакційного аналізу (УСТА), Європейська асоціація транзакційного аналізу (EATA), Національна психологічна асоціація України
- Пари й сімʼїПонад 250 годин роботи з парами
- ФорматОнлайн у Zoom, українською та російською; індивідуальна зустріч — 50 хвилин, парна — 80; дорослі від 18 років
Перед першою зустріччю
Відповіді на те, про що найчастіше питають перед початком. Не знайшли свого запитання — напишіть його у формі запису.
Поставити запитання →Як відбувається перша консультація?
Ми знайомимося, і ви розповідаєте, що вас привело, — стільки, скільки готові. Я ставлю уточнювальні запитання, а наприкінці ми пробуємо сформулювати, з чим хочеться працювати, і разом вирішуємо, чи продовжувати. Це повноцінна зустріч, як і наступні, і вона ні до чого вас не зобовʼязує.
Скільки триває зустріч і як часто?
Індивідуальна зустріч триває 50 хвилин, парна — 80. Зазвичай ми бачимося раз на тиждень: така регулярність допомагає не втрачати нитку.
Скільки потрібно зустрічей?
Це залежить від запиту. Робота з конкретною ситуацією зазвичай коротша, а щоб змінити те, що повторюється роками, потрібно більше часу. Кількість зустрічей наперед не фіксуємо: регулярно підсумовуємо, що змінилося, і ви самі вирішуєте, чи продовжувати.
А якщо мені не підійде?
На першій зустрічі прислухайтеся до себе: чи вам спокійно, чи можете говорити відкрито. Якщо контакту немає, це нормально — скажіть про це, і я допоможу знайти іншого фахівця. А якщо згодом вам щось не сподобається в нашій роботі, теж скажіть прямо: обговорити це — частина роботи.
Чи залишиться все, що я розповім, між нами?
Так, те, що ви розповідаєте, конфіденційне. На супервізії та інтервізії з колегами я обговорюю роботу лише анонімно — без імен і деталей, за якими вас можна впізнати. Винятків небагато: пряма загроза вашому життю чи життю інших людей або вимога закону. Навіть тоді я, якщо це можливо, спершу говорю з вами.
Чи працює онлайн так само, як наживо?
З мого досвіду — для більшості запитів так, хоча відчувається трохи інакше: ми не в одній кімнаті. Найважливіше відбувається в розмові й контакті, а вони цілком можливі через екран. До того ж ви говорите зі звичного для вас місця.
Як підготуватися до онлайн-зустрічі?
Ми зустрічаємося в Zoom, посилання я надішлю заздалегідь. Знайдіть місце, де вас не почують і не перервуть, і подбайте про навушники та стабільний інтернет. Якщо вдома вільно говорити складно, скажіть — разом подумаємо, як бути. Готувати промову не потрібно: можна почати з того, що є.
Чи можна прийти парою або сімʼєю?
Так. Парні й сімейні зустрічі можливі, коли кожен приходить із власного бажання, а не під тиском. Я не стаю ні на чий бік і не вирішую за вас, чи бути разом: моє завдання — щоб кожного було почуто. Формат варто обрати одразу: парні сесії або індивідуальні. Якщо партнер поки не готовий, можна прийти самому й працювати з тим, що відбувається з вами в цих стосунках. Але приєднати партнера до вже розпочатої індивідуальної роботи не можна: в індивідуальній роботі я працюю для вас, а в парній маю бути однаково нейтральним до обох. Якщо згодом захочете парні сесії, я порекомендую фахівця.
З чим ви не працюєте?
Я працюю лише з дорослими від 18 років, тож дітей і підлітків не консультую. Не працюю також із гострими психічними станами й важкою залежністю, зокрема від алкоголю: тут потрібен психіатр або нарколог, і я підкажу, куди звернутися. Звички, від яких хочеться відмовитися (куріння, алкоголь), можна обговорити на першій зустрічі. Якщо вам просто зараз небезпечно, не чекайте відповіді на заявку — телефонуйте 112 (Україна та країни ЄС) або 103 (швидка в Україні).
Що таке транзакційний аналіз?
Це напрям психотерапії, який заснував Ерік Берн. Він допомагає побачити, як рішення, ухвалені колись давно, впливають на ваші стосунки, вибір і почуття сьогодні. У транзакційному аналізі говорять простою мовою й спираються на контракт — спільно визначені цілі. Тож ви розумієте, що відбувається в роботі, і берете в ній участь як партнер.
Як завершити роботу?
Коли завершувати, вирішуєте ви. Терапію можна поставити на паузу й повернутися, коли буде потреба. А якщо захочете закінчити, я запропоную ще одну, підсумкову зустріч: озирнутися на те, що змінилося, і попрощатися так, щоб це було завершенням, а не обривом.
Дипломи та відгуки
Освіта та сертифікати
Статус, який УСТА надає після іспиту перед комісією фахівців. Він підтверджує компетентність у застосуванні транзакційного аналізу саме в психотерапії.
Не короткий курс, а кілька років професійної підготовки саме в цьому методі.
Сертифікат підтверджує, що моя освіта й практика відповідають європейському стандарту для психологів.
Базова університетська освіта психолога — фундамент, на якому будується подальша підготовка в транзакційному аналізі.
Відгуки клієнтів
Це досвід конкретних людей: у кожного робота складається по-своєму й триває різний час. Частина відгуків — з часів очної практики в Харкові.